Pour avoir une bonne hygiène corporelle, vous n’avez généralement pas besoin de faire de gros efforts ou d’acheter des produits trop chers. En effet, l’hygiène corporelle passe surtout par des gestes simples qu’il convient de répéter chaque jour ou chaque semaine. Selon votre âge, votre santé ou d’autres conditions particulières, il peut aussi être important d’adapter ces gestes, ou d’en ajouter d’autres.
Dans cet article, nous vous indiquons les principaux gestes à adopter pour avoir une bonne hygiène corporelle au quotidien, afin de rester propre de la tête aux pieds et de rester en bonne santé.
Devez-vous laver votre corps quotidiennement ?
L’habitude d’hygiène corporelle à laquelle on pense souvent en premier est le fait de prendre une douche. Souvent, il est fortement recommandé de prendre une douche par jour en utilisant des produits adaptés à votre peau et à vos problématiques (peau grasse ou sèche, rougeurs, acné, etc.). Vous pouvez prendre votre douche le soir ou le matin, chacune ayant ses avantages et désavantages selon vos préférences personnelles.
Cependant, notez que certains spécialistes de la santé, des dermatologues notamment, recommandent de prendre une douche tous les deux jours uniquement, afin de préserver la santé de la peau. Si vous avez passé une journée assez calme, sans activité physique intense et que vous n’avez transpiré de manière excessive, vous pouvez alors ne pas vous doucher pendant une journée entière, sans aucun risque pour votre santé (au contraire).
En plus de votre corps, il est également nécessaire de laver régulièrement votre visage, vos cheveux, mais également vos mains qu’il est essentiel de laver plusieurs fois par jour, notamment si vous avez fréquenté des lieux publics ou emprunté les transports en commun par exemple.
Faites attention à votre hygiène bucco-dentaire
Une autre partie de votre corps qui nécessite une attention particulière est votre dentition. En effet, il est très important de vous brosser vos dents tous les jours (au moins deux fois par jour) et de prendre rendez-vous régulièrement chez votre dentiste.
En ce qui concerne le brossage quotidien de vos dents, choisissez une brosse à dents et un dentifrice adaptés à vos besoins. Pour votre brosse à dent, vous pouvez choisir une brosse à dent manuelle ou électrique, à poils souples ou médium, etc. Il existe également plusieurs dentifrices qui peuvent cibler différentes problématiques : sensibilité dentaire, soin des gencives, etc. Faites surtout attention à la composition de votre dentifrice.
Notez que, si vous rencontrez un problème avec un dentifrice, une brosse à dent ou tout autre produit d’hygiène, vous pouvez vous adresser au service consommateurs de la marque afin de porter réclamation. Cela peut être par exemple en cas de souci avec le problème en lui-même (mauvaise qualité, problèmes avec la composition…) ou avec l’achat (double facturation…). Avant d’acheter votre dentifrice ou tout autre produit d’hygiène, vous pouvez également utiliser une application comme Yuka afin de connaître la composition, notamment les perturbateurs endocriniens, cancérigènes, allergènes ou encore irritants.
Enfin, concernant votre hygiène dentaire, nous vous recommandons de prendre rendez-vous chez votre dentiste au moins une fois par an, au moins pour effectuer un contrôle de routine et un détartrage. Votre dentiste peut d’ailleurs également vous recommander un bon dentifrice ou tout autre produit (bain de bouche, fil dentaire, brosse à dent, etc.).
Les autres gestes simples pour une hygiène irréprochable
Les gestes à adopter pour avoir une excellente hygiène corporelle sont très nombreux. Nous en avons sélectionné quelques-uns que nous vous listons ci-dessous :
- Changer de vêtements régulièrement et de sous-vêtements tous les jours ;
- Prendre soin de vos ongles de main et de pieds en les coupant et les nettoyant régulièrement ;
- Aérer vos chaussures et prendre soin de vos pieds ;
- Utiliser des serviettes et du linge de toilette propres ;
- Utiliser des produits d’hygiène et de beauté adaptés à vos besoins, non-agressifs et avec une bonne composition.
Pour choisir vos produits d’hygiène, n’hésitez pas à prendre votre temps, à en tester plusieurs, à utiliser des applications de scan de produits, à demander des conseils à des professionnels et à consulter les avis d’autres clients.
Avec tous ces conseils, vous devriez maintenant savoir comment adopter et maintenir une hygiène corporelle saine et efficace.
Protéger l’équilibre naturel de la peau et l’environnement immédiat
Au-delà des gestes classiques, il est important de préserver le microbiote cutané et la barrière lipidique pour maintenir une peau saine. Adoptez des routines qui respectent le pH naturel de la peau et évitez les lavages excessifs qui éliminent le film protecteur. Privilégiez une eau tiède plutôt que brûlante, séchez en tamponnant plutôt qu’en frottant, et incorporez une hydratation ciblée adaptée à votre type de peau (émollients légers pour les peaux grasses, crèmes plus riches pour les peaux sèches). Une exfoliation douce, ponctuelle et non agressive permet d’éliminer les cellules mortes sans compromettre la protection lipidique ; en revanche, les produits antiseptiques fréquents devraient être réservés aux situations d’infection ou de risque élevé, car ils modifient la flore cutanée.
Pensez aussi à l’hygiène de votre environnement immédiat : la literie et les taies d’oreiller accumulent sébum et sueur nocturne, il est conseillé de les laver régulièrement à une température adaptée et d’aérer le matelas pour limiter l’humidité et les odeurs. De même, nettoyez les objets personnels à forte fréquence de contact (téléphone, écouteurs, lunettes) avec des solutions douces ; ces surfaces peuvent transférer microbes et saletés vers le visage et les mains. Ces habitudes complètent les soins corporels en limitant la prolifération microbienne et les réactions cutanées, tout en améliorant la qualité du sommeil et la sensation générale de propreté.
Choisir et entretenir les textiles et accessoires pour une hygiène durable
Au-delà des soins corporels, la sélection des vêtements et l’entretien des accessoires jouent un rôle majeur dans la prévention des irritations, des macérations et de la prolifération microbienne. Privilégiez des matériaux qui favorisent la circulation de l’air et l’évacuation de l’humidité : fibres naturelles, perméabilité, thermorégulation contribuent à limiter l’humidité locale et les frottements. Pour les pièces portées longtemps ou lors d’activités physiques, optez pour des tissus à séchage rapide et des coupes qui réduisent les plis et points de pression. Entretenez régulièrement les brosses, peignes et accessoires textiles (sacs, casquettes, bandeaux) : un nettoyage périodique évite l’accumulation de résidus, de corps gras et de particules qui altèrent le confort et favorisent les odeurs.
Pour les soins ciblés, surveillez le microclimat entre la peau et les textiles : une mauvaise évacuation de l’humidité peut provoquer des rougeurs, des fissures ou des irritations de contact. Lors de la cicatrisation d’un tatouage ou d’un perçage, suivez des routines d’hygiène locales et évitez l’occlusion prolongée par des matières non respirantes. Enfin, adaptez la fréquence de lavage selon l’utilisation et l’exposition (exercice, environnement poussiéreux) et privilégiez des lessives douces sans agents agressifs qui altèrent la fibre et l’efficacité des textiles techniques. Ces gestes simples prolongent la durée de vie des vêtements tout en améliorant le confort cutané et la prévention des infections locales, complétant ainsi les routines de soins corporels déjà évoquées.
